يحرص كثيرون على ممارسة الجري، باعتباره من أكثر الرياضات فاعلية في تحسين اللياقة والصحة العامة، لكن بعض العادات التي تسبق التمرين، قد تؤثر سلباً على الأداء البدني وتزيد من احتمالية الإرهاق أو الإصابات، وأبرز تلك العادات:تناول وجبات ثقيلةإهمال شرب الماءالسهر وقلة النومتجاهل عملية الإحماء
الموضوع الأصلي