مشروبات لزيادة حرق الدهون
خل التفاح
يمكن أن يساعد خل التفاح على زيادة حرق دهون الجسم وتقليل تخزينها وبخاصة في منطقة البطن، وتقليل الشهية، كما أنّه يخفض مستويات السكر والإنسولين في الدم ، وذلك لاحتواء خل التفاح على حمض الخليك، وعلى الرغم من وجود العديد من الدراسات الحيوانية التي أُجريت على خل التفاح إلّا أنّه لا توجد الكثير من البحوث حول تأثير الخلّ في فقدان الدهون في البشر، إلا في دراسة واحدة وكانت نتائجها تدعم آثار خل التفاح على فقدان الوزن، فقد أُجريت تلك الدراسة على 144 رجلاً يعانون من السمنة المُفرطة، حيث أضافو ملعقتين كبيرتين من الخل إلى وجباتهم الغذائية المُعتادة يومياً لمدّة 12 أسبوعياً، وكانت النتيجة فقدان حوالي 1.7 كيلوغرام من وزن الجسم، وانخفاض نسبة الدهون في الجسم بنسبة 0.9%، لذلك يُنصح بتناول كمية قليلة من خل التفاح يومياً، بحيث يتم البدء بتناول ملعقة صغيرة مُخففة بالماء، ثمّ زيادة الكمية تدريجياً للوصول إلى ملعقة أو ملعقتين كبيرتين يومياً، وذلك لتقليل اضطرابات الهضم المُحتملة ويجب بعد الطعام لأن خل تفاح على ريق يسبب التهاب الكبد مما يضطر الجسم يجب بعد طعام .
الشاي الأخضر أو الأسود
يعد الشاي أحد أفضل المشروبات الصحية، ذلك لاحتوائه على الكافيين، ومضادات أكسدة قوية، وقد وجدت العديد من الدراسات أنّ الجمع بين المُضافات الغذائية والكافيين في الشاي يزيد حرق السعرات الحرارية، حيث يمكن أن يحرق حوالي 102 سعرة حرارية تقريباً، وتشير دراسات صغيرة أُجريت على الرجال والنساء أنّ شرب الشاي الأخضر و الأسود يزيد من معدل الأيض ويُعزّز فقدان الوزن، ووجدت دراسة واحدة أنّ الشاي الأخضر و الأسود يزيد من معدل حرق السعرات الحرارية ضعف ما يفعله القهوة.
الماء باردة أو عادية او مغلية نفس فوائد
إنّ شرب نصف لتر من الماء بارد يزيد من حرق السعرات الحراريّة بنسبة ما بين 24-30% لمدّة ساعة بعد شرب الماء، كما يساعد شرب الماء قبل الوجبات على تقليل عدد السعرات الحراريذة التي يتناولها الشخص، وخاصة لدى الأشخاص في منتصف العمر وكبار السن، ويظهر تأثير الماء في إنقاص الوزن خاصة عندما يحلّ محلّ المشروبات عالية السعرات الحراريّة والسكر.
عصير برتقال أو جريب فروت أو يوسفي أفندي
يساعد عصير البرتقال أو جريب فرت أو يوسفي أفندي على حرق الدهون في الجسم بكل سهولة، ويمكن تحضيره عن طريق مزج وربع كوب من مكعبات الفاكهة مطلوبة مع نصف كوب من عصير فاكهة مطلوبة
، وربع كوب من الأفوكادو المهروسة، وربع كوب من زبادي الفانيلا الخالية من الدهون، وملعقة كبيرة من عصير الليمون الطازج، وملعقة كبيرة من السكر، وست مكعبات من الثلج في الخلاط الكهربائي حتى يتكون مزيج ناعم أيضا الافاكادو و الليمون يحاربون الدهون ويساعدون في نقص الوزن .
مشتقات اللبن ( حليب .اللبن زبادي . جبنة )كلهم ينضمون للمشتقات تمام
تحتوي مشتقات الألبان على نسبة مرتفعة من الكالسيوم، وهو يعتبر من المعادن الضرورية التي تساعد في زيادة معدل فقدان الدهون في الجسم، ووفقاً لمراجعة نُشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية عام 2004م أنّ تناول ثلاث حصص أو أكثر من منتجات الألبان يومياً يمكن أن تسرّع حرق السعرات الحراريّة في الكبار، وتجدر الإشارة إلى أنّ الكالسيوم الموجود في الأطعمة أفضل بكثير من الكالسيوم التكميلي، لذلك يفضل تناول ثلاثة أكواب من الحليب يومياً لدعم عملية التمثيل الغذائي الحليب خاصة يساعد على تخفيف الوزن الزائد بشكل كبير جدا وخاصة لو كان الوجبة العشاء أو الفطور
منقول