فوائد القرع للرجيم

[فيحاء الشام]

فوائد القرع للرجيم
تشير الدراسات أنه يجب على الشخص الطبيعي أن يقوم باستهلاك ما يقارب 2 كوب من الفاكهة و2.5 كوب من الخضار كل يوم، ولكن ما يحدث في حقيقة الأمر أن معظم الناس يستهلكون فقط نصف هذه الكمية من الفواكه والخضروات يومياً، وهذا وفقا لما نشرته خدمة الأبحاث الاقتصادية التابعة لوزارة الزراعة الأمريكية.

ويعتبر اليقطين خيار صحي إذا كنت تحاول زيادة كمية الفواكه والخضروات التي تتناولها، لا يوجد نظام غذائي محدد لليقطين يمكن استخدامه لفقدان الوزن، إلا أنه من الأطعمة التي يمكن دمجها في العديد من الوجبات والأنظمة الغذائية.

القيمة الغذائية للقرع
يحتوي كل كوب (245 جرامًا) من اليقطين المطبوخ على 49 سعرة حرارية و0.2 جرامًا من الدهون و1.8 جرامًا من البروتين و12 جرامًا من الكربوهيدرات، 2.7 غرام من هذه الكربوهيدرات ألياف غذائية، يحتوي اليقطين على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن.

Advertisement


يمكنك أيضًا تناول بذور اليقطين (اللب الأبيض) إذا كنت ترغب في زيادة تناول البروتين، وتناول وجبة خفيفة، تنص وزارة الزراعة الأمريكية على أن أونصة من بذور اليقطين المحمص تحتوي على 8.5 جرام من البروتين، كما أنها غنية بالمعادن مثل الحديد والمغنيسيوم والفوسفور والزنك والنحاس والمنغنيز.

[همس الروح]

الله يعطيكي الف العافية
على هذا الموضوع المميز
معلومات مفيدة جدا
ننتظر جديدك المميز
ودي وتقديرى واحترامي واعجابي وتقيمي ونجومي